仕事疲れに効く！マッサージの効果と選び方ガイド
毎日頑張る会社員の多くが抱えている「なんとなくしんどい」「疲れが抜けない」といった仕事疲れ。
長時間のデスクワークや立ちっぱなしの勤務、移動の多い営業など、働き方に関係なく体には確実に負担がかかっています。
特に肩こりや首のこり、腰の重だるさ、足のむくみ、目の疲れといった症状は、自覚がなくても少しずつ蓄積していき、やがて集中力の低下や寝つきの悪さ、慢性的な不調へとつながってしまうことも。
こうした疲労をそのままにせず、日々のケアに取り入れたいのが「マッサージ」です。
単なるリラックス手段ではなく、体の内側から整えるためのケアとして、今あらためて注目されています。
マッサージで得られる主な効果は？
① 筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進
長時間同じ姿勢でいることで、肩や腰などの筋肉がこわばり、血流が悪くなります。マッサージで筋肉をゆるめてあげることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、酸素や栄養が全身に行き渡るようになります。結果として、「体がポカポカする」「軽くなった」と感じる人も多いです。
② 自律神経を整え、ストレスをやわらげる
疲れの原因は体だけでなく、心にもあります。マッサージを受けることで副交感神経が優位になり、リラックス状態に。ストレスによって乱れた自律神経のバランスが整い、「なんとなくイライラする」「常に緊張している」といった不調にもアプローチできます。
③ 睡眠の質が向上し、疲労回復力がアップ
体がゆるんで副交感神経が働くことで、夜の眠りが深くなります。マッサージ当日は「ぐっすり眠れた」という人も多く、良質な睡眠を取ることは疲労回復にとって欠かせません。次の日の朝、スッキリ目覚められる感覚をぜひ一度体感してみてください。
自分に合ったマッサージの選び方
マッサージといっても、施術スタイルや内容はお店によってさまざま。「どんな疲れを感じているか」に合わせて、自分にぴったりの施術を選ぶことが、満足度の高い癒し時間につながります。
☆肩や首のコリには…「もみほぐし＋ヘッドマッサージ」
パソコン作業やスマホ疲れによる首肩こりには、もみほぐしが基本。
さらに目の疲れや頭の重さを感じる方は、ヘッドマッサージを組み合わせるとスッキリ感が倍増します。
☆脚のだるさ・むくみには…「足つぼ・リフレクソロジー」
立ち仕事や長時間の外回りで脚が重い、むくんで靴がきつい…そんなときは足裏からふくらはぎにかけての刺激が効果的。血流やリンパの流れを促し、すっきり軽やかに。
☆全身がなんとなくだるいときは…「全身もみほぐし60分以上」
全身の疲れを感じる人は、短時間の施術では不完全燃焼になることも。
60分〜90分のしっかりとした全身コースで、体の深部までじっくり解してもらうのがベストです。